이상근 증후군
이상근 증후군
다리 뒤로 당기는 증상 때문에 허리 디스크로
오해하기 쉬운 그 통증
이상근은 엉덩이 뒤쪽에서 골반과 대퇴골에 걸쳐 분포하는 근육을 말합니다.
고관절의 중요한 고정근이며 일차적인 회전을 담당하는 근육입니다.
이상근 증후군이란 이상근이 과도하게 긴장하거나 비대해지면서 좌골신경을 압박하여 둔부와 허벅지, 다리 후면 쪽으로
통증, 저림, 당김, 이상감각 등을 유발하는 질환입니다.
원인
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과도한 운동이나 엉덩이 근육의 과사용으로 인한 이상근의 긴장, 경련
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엉덩이 부분의 직접적인 외상, 반복적인 미세 손상으로 인한 이상근의 팽창, 조임, 염증, 부종
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좌골신경 주행 방향의 해부학적인 이상에 의해 더 쉽게 신경이 압박받는 경우 (예: 좌골신경이 이상근을 직접 관통해 주행하는 경우)
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오랜 시간 앉아 있거나 (택시 운전자, 사무직 근로자), 장기간 다리를 꼬거나 양반다리 했을 경우
증상
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둔부, 엉덩이 부위의 통증과 압통
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허벅지 뒤쪽, 종아리, 발 쪽으로 뻗어나가는 통증
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앉은 자세에서 통증 악화 (다리 꼬기, 딱딱한 의자에 오래 앉기, 의자에서 상체 앞으로 숙일 때)
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고관절을 안쪽 또는 바깥쪽으로 움직였을 때 통증이 커짐
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걷기, 계단 오르기 등의 고관절을 사용하는 활동 시 통증 심해짐
관리 및 예방
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장시간 앉아 있거나 운전하는 자세를 피합니다.
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다리 꼬지 않고 앉습니다.
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의자 위에 도넛 또는 젤 쿠션을 사용합니다. (이상근 압박 감소)
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이상근 이완 스트레칭을 자주 합니다.
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둔부 근육 및 심부 코어 근육 강화 운동을 자주 합니다.