불면증이란?
잠을 잘 수 있는 적절한 환경과 자려고 하는 의지가 있음에도 잠들기 어렵거나, 수면 중에 쉽게 깨거나, 새벽에 일찍 깨어나 충분한 잠을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 즉, 수험생이 시험 준비로 잠을 못 자는 것은 불면증이 아닌 수면 부족이며, 주변이 시끄러워서 잠을 못 자는 것은 수면 위생의 문제입니다. 급성 불면증은 적응성 불면증이라고도 하며 갑작스러운 심리적 스트레스나 질병과 같은 질환 및 사회적 요인이 있을 때 누구나 발생할 수 있으며 대개 시간이 지남에 따라 해소됩니다. 만성 불면증은 이러한 급성 불면증이 시간이 지남에 따라 자연스럽게 해소되지 않고 지속될 때 일컫는 용어이며, 과거 3주를 기준으로 했으나 최근에는 세 달을 기준으로 변경되었으며 적극적인 치료 대상입니다.
불면증 증상 및 진단 기준
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환자가 잠들기 힘들다고 한다.
- 이전보다 30분 이상 걸린다. -
환자가 자다가 자주 깬다고 한다.
- 깨어있는 시간의 합이 30분 이상이다. -
잠을 자도 자도 개운하지 않다.
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3~4주 지속되는 불면증 기간이 1년에 4번 정도 있다.
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아침에 지나치게 일찍 깬다.
- 평소보다 새벽에 30분 이상 일찍 깬다. -
집중/주의/기억력의 문제가 생긴다.
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낮 동안 예민하다.
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낮 동안 피곤하거나 졸리다.
- 피곤한데 낮에 잠은 안 온다. -
위 사항들에 대한 걱정이 있다.
- 항상 잠만 생각하고 잠을 못 잘까 봐 걱정한다.
